Voici comment t’endormir en seulement une minute grâce a ceci…

Le docteur en sciences de la santé de Harvard, Andrew Bail propose une méthode millénaire avec la technique du 4 – 7 – 8.

Voici comment t’endormir en seulement une minute grâce a ceci…

Il faut respirer doucement par le nez durant 4 secondes. Puis, on retient sa respiration pendant 7 secondes. Et on expire lentement par la bouche en vidant ses poumons en comptant 8 secondes.

Cet exercice de respiration facile!

Cet exercice de respiration facile à exécuter permet la réduction du rythme cardiaque. Il faut répéter cette séquence jusqu’à ce qu’on puisse trouver rapidement le sommeil.

L’anxiété ou le stress accroît le taux d’adrénaline du sang et provoque une respiration plus rapide et moins profond. Ainsi, grâce au 4 – 7 -8, l’esprit est apaisé.

De plus, la technique du 4 – 7 – 8 évite les réveils en sursaut qui surviennent en plein sommeil et qui perturbent le cycle du sommeil réparateur.

On peut également ajouter un breuvage afin de pouvoir trouver rapidement le sommeil. Il suffit de mélanger 1/4 de cuillère à café de miel, 1/8 de cuillère à café de sel, 1 cuillère à café d’huile de coco.

On peut consommer ce mélange nature ou mixé avec un verre d’eau tiède.

Cette mixture permet à la fois de retrouver le sommeil mais contribue aussi à faire baisser le taux de cholestérol.