Arrêtez de trop manger, utilisez vos propres mains pour connaître la quantité exacte de chaque aliment..Le numéro 6 ,vraiment top comme astuce

Les médecins et les nutritionnistes ne cessent de nous le répéter. On mange beaucoup trop et les portions que nous prenons sont trop grandes. 

On nous recommande de peser nos aliments au gramme près et de suivre un tableau de calories scrupuleusement. 

C’est une mission contraignante qu’on a du mal à respecter. 

De plus, une longe liste de nourriture nous est fournie. Le classement des catégories d’aliments est décrit avec force dessins et signes mais il reste compliqué pour la mise en place. Cette procédure s’avère encore plus difficile quand on mange à l’extérieur. Au restaurant, chez les amis, en famille, c’est assez énervant de se retenir devant tout le monde. On donne la désagréable impression de chipoter. 

Grâce à cette astuce très simple, vous savez désormais comment déterminer la quantité d’aliments convenable. Il suffit de se servir des cinq doigts de la main. 

Les cinq doigts de la main correspondent aux 5 repas journaliers. Il s’agit du petit déjeuner, de la collation de 10-11 heures, du déjeuner, du 4 heures et du dîner. Il y a 7 images en tout. 


1. 1. Les glucides équivalent à un poing et représentent les féculents nécessaires 

Les glucides représentent le riz, les pâtes et la semoule.  

2. 2. La paume contient la quantité de protéines suffisante pour un jour  

Les protéines incluent la viande, le poisson, le tofu. 

3. 3. Deux doigts de fromage équivalent à l’apport quotidien en calcium  pour les os 

4. 4. La graisse correspond à un bout de doigt pour le lipide journalier

La graisse est illustrée par le beurre, l’huile, le gras.

5. 5. Deux mains pleines sont nécessaires pour une part complète de fruits et légumes 

6. 6. Les sucreries sont limitées à un pouce 

7. 7. Pour les desserts, un poing serré est parfait. 

Les desserts comprennent la glace, la tarte, les gâteaux.